VÆGTTAB

Vil du gerne tabe dig og blive stærkere og sundere ?

Er du klar til at tage dit vægttab til et nyt niveau?

Vil du have den krop, du altid har drømt om, men samtidig beholde et sundt og naturligt forhold til kost og træning, så ændringerne bliver varige.
Slut med yoyovægt og strenge diæter, som de færreste kan holde til på den lange bane.

ER DU TRÆT AF MANGLENDE RESULTATER?

Personlig træning sikrer dig maksimalt udbytte.

SLIP FOR MENNESKEMYLDER OG KØ

Hos os får du altid dit eget træningsområde.

TRÆNINGSPROGRAM, DER PASSER TIL DIG

Få struktur på din træning med et nøje tilrettelagt træningsprogram.

MANGLER DU MOTIVATIONEN?

Din personlige træner er den træningsmakker, du mangler.

SLUT MED DÅRLIGE UNDSKYLDNINGER

Din personlige træner står klar til at tage imod dig – så det er bare at komme afsted.

Det får du ud af et vægttabsforløb i Return Gym

Langtidsholdbare løsninger - Få redskaberne, konkret og mentalt, til at fortsætte på egen hånd efter endt forløb.
Lær hvordan kosten, og fordelingen mellem protein, kulhydrat og fedt spiller ind på dit vægttab.
I et forløb for vægttab vil vi have fokus på at tabe fedt, men undgå at tabe for meget muskelmasse i processen. Den proces tager tid og vi vil guide dig hele vejen. Stol på processen, når planen og strategien er lagt.
Få en stærkere og mere markeret krop

Sådan foregår det

Du får en samlet plan og et træningsforløb, som bliver tilpasset din hverdag og dine mål med løbende justeringer i et tæt samarbejde med din personlige træner.
Du får løbende justering og optimering af din kost i forhold til at tabe fedt og samtidig bibeholde muskelmasse.
Styrketræning 1-2 gange om ugen i Return Gyms lokaler.
Vi udarbejder en plan for, hvor meget du eventuelt skal lave ved siden af i form af gåture, løb eller lignende.

Vægttabsforløb ved 2x træning i 12 uger

Priser på vægttabsforløb

8 sessioner af 55 minutter

4559,-

Træningsprogram tilpasset dine mål
Plan for træningsforløb
Kostvejleding tilpasset dine mål og din hverdag
Fri mailsupport
Løbende justering af træning og kost.

12 sessioner af 55 minutter

6425,-

Træningsprogram tilpasset dine mål
Plan for træningsforløb
Kostvejleding tilpasset dine mål og din hverdag
Fri mailsupport
Løbende justering af træning og kost.

24 sessioner af 55 minutter

11879,-

Træningsprogram tilpasset dine mål
Plan for træningsforløb
Kostvejleding tilpasset dine mål og din hverdag
Fri mailsupport
Løbende justering af træning og kost.

Vores tilgang i Return Gym

I et vægttabsforløb er målet at tabe fedt uden at tabe for meget muskelmasse. Det er en supersvær balancegang, men som er helt central for, at du forbliver stærk og sund, mens du taber dig. Sundhedsstyrelsen anbefaler nu også at man prioriterer at få styrketrænet flere gange om ugen i forhold til anden motion.

I Return Gym arbejder vi ud fra en evidensbaseret tilgang til kost og træning. Det betyder, at der ikke er nogen fødevarer, der er forbudte. Du skal ikke på en stram diæt, der kun kan holde i 14 dage, men vi går ind for “alt med måde” og vi giver dig redskaberne til at implementere den tilgang til kosten.

Styrketræning er vigtigt under et vægttab, da man ellers vil miste meget muskelmasse. Derfor er det meste af vores træning med udgangspunkt i lige præcis styrketræningsøvelser for hele kroppen.

Derfor skal du tage første skridt mod et sundt vægttab i en stærk krop. Og vi kan løbe dig i gang – eller hjælpe dig hele vejen.

“Bor du i Valby eller omegn, så kig forbi til en gratis prøvetime og en uforpligtende snak om dine træningsbehov. Vi er lokale, vi kender vores medlemmer og vi har også plads til dig.”

Jonas, indehaver og personlig træner

Forandringen starter ved den første time

Vi tilbyder træning i hyggelige lokaler og et rart og afslappet træningsmiljø. Vi garanterer dig en personlig træner, som sætter sig ind i din situation og det liv, som din træning og kost skal indgå i.

Det er ikke dig, som skal passe ind i en stram træningsskabelon. Det er træningen, der skal passe ind i dit liv.

TELEFON: +45 27 12 64 90

Book din prøvetime og start forandringen

personlige trænere
som står klar til at hjælpe dig

+ 1

års samlet erfaring
med personlig træning- og kostvejledning

DET SIGER VORES MEDLEMMER

Det er vigtigt for mig, at jeg hver uge kommer til den samme dygtige træner, som sørger for udvikling i min træning og retter evt. fejl i min udførelse af øvelserne. Det er også en motivationsfaktor, at jeg har en fast aftale, så jeg får trænet hver uge. Jeg kan tydeligt mærke, at jeg er blevet stærkere og mere stabil i min core-muskulatur, som er mit mål med træningen.

Return Gym er et hyggeligt sted med dygtige og rare folk, der har alt det, jeg har brug for til min træning. Jeg har fået SÅ meget viden og forståelse både om selve træningen, men også de andre ting, der påvirker min træning: Kontinuitet, teknik, mad mm. Og det har fornyet min motivation og hjulpet mig med at nå mine mål for træningen.

Første gang jeg trådte ind i Return Gym fornemmede jeg straks en varm og hyggelig stemning. Der er en fokuseret og samtidig “laid back”-energi. Det gør, at man hurtigt kan slappe af. Samtidig med at man i træningen bliver presset til sit yderste. Jeg er blevet meget stærkere i løbet at de 8 måneder jeg har gået her, og det kan jeg mærke i mine daglige aktiviter. Jeg kan bære mere og er blevet meget mere mobil.

Min træning gør, at jeg føler mig stærk, generelt er mere i kontakt med min krop – og kan mærke efter hvordan jeg har det. Jeg har lidt problemer med min lænd/ryg, og så længe jeg træner, kan jeg holde det væk. Min træning gavner min styrke i hverdagen og min holdning. Og så hjælper det selvfølgelig også til, at jeg bliver mindre blød. De dage jeg starter med træning, har jeg det generelt bare bedre og spiser fx sundere resten af dagen.